خروپف یا آپنه انسدادی خواب؟

خرخر یکی‌از آزاردهنده‌ترین مباحث مربوط به اختلال خواب برای خود فرد و اطرافیان بوده و تنها در امریکا حدود 90 میلیون نفر به آن مبتلا هستند. اگرچه حدود نیمی ازآنها تنها یک “خروپف کننده” ساده هستند، ممکن‌است سایرین از یکی‌از جدی‌ترین اختلالات خواب، یعنی “آپنه انسدادی خواب” رنج ببرند. این دو وضعیت اشتراکات بسیاری داشته و اغلب با یکدیگر اشتباه گرفته میشوند که همین اشتباه میتواند فردرا درمعرض مشکلات جدی سلامتی قراردهد.

درست‌است که تقریبا تمامی افردا مبتلابه آپنه  خواب، هنگام خواب خروپف طولانی‌مدت و بلندی نیز دارند، اما تمامی خروپف کنندگان دچار آپنه انسدادی خواب نخواهندبود. درک تفاوت میان این‌دو وضعیت اولین گام درمان موثر آنهاست. اگرچه امکان دارد مشکل بسیاری افراد تنها “خروپف” باشد، اما درمان این وضعیت می‌تواند آنهارااز سقلمه خوردن شبانه حفظ کرده و آسایش اطرافیان آنها را نیز تامین‌کند و اگر خروپف آنها نشانه ابتلابه آپنه انسدادی خواب باشد، ثابت شده عدم درمان آن افزایش ریسک ابتلا به مشکلاتی همچون ابتلا به فشار خون، حمله قلبی، سکته، نارسایی حاد قلبی، فیبریلاسیون دهلیز قلب، دیابت، برخی سرطان های خاص و حتی مرگ ناگهانی را به‌دنبال دارد. همه عوامل مذکور ضرورت تفکیک میان آپنه انسدادی خواب و خروپف شبانه را مشخص می‌سازند.

درمورد هردو عارضه تحقیق کنید

شناخت تفاوت‌ها می‌توانند روند درمان را تسریع نماید. خروپف حاصل شل شدن بافت‌های حلق به‌اندازه‌ایست که این بافت‌ها به‌طورجزیی راه هوایی گلو را بندآورده وبا ارتعاش خود، ایجاد صدایی می‌کنند که خروپف نامیده می‌شود. بسته به آناتومی بدن فرد و سایر فاکتورهای سبک‌زندگی وی مانند مصرف الکل، وزن بالا و… صدای خروپف می‌تواند تشدید یا تضعیف شود.

احتمال دارد که ‌خروپف بلند و طولانی یکی از شاخصه‌های آپنه انسدادی خواب باشد. آپنه خواب یکی‌از جدی‌ترین اختلالات خواب است که با وقفه در تنفس یا بلعیدن نفس طی خواب شناخته می‌شود. هنگامی‌که افراد دچار آپنه انسدادی به خواب می روند، ممکن‌است عمل تنفس آنها برای چندثانیه قطع شود که این وقفه تنفسی می‌تواند تا بیش از یک دقیقه نیز ادامه‌یابد و همین امر این عارضه را خطرناک می‌سازد. همچنین، آپنه انسدادی خواب می‌تواند مانند خروپف با چاقی، داشتن زبان یا لوزه بزرگ، بالارفتن سن و فرم سر و گردن فرد ایجاد شده یا تشدیدشود.

با پزشک خود مشورت کنید

اگر متوجه شدید دچار خروپف بلند و طولانی، وقفه در تنفس، بریده بریده نفس کشیدن و یا احساس خفگی هنگام خواب، بیقراری شدید در خواب و یا خواب آلودگی طی روز هستید، این‌مواردرا با پزشک خود مطرح کنید تا درصورت صلاحدید، برای شما تست خواب انجام دهد. برداشتن این گام، احتمال تشخیص فردی نادرست، درمان ناکافی و یا تشخیص اشتباه بیماری را به‌حداقل می‌رساند و در صورت نیاز، پزشکتان می‌تواند شما را به متخصص خواب معرفی‌کند.

درمان

اختلالات خواب طیف گسترده‌ای از درمان‌های مختلف مانند کاهش وزن، کاهش مصرف الکل، تغییر پوزیشن خواب، استفاده‌ازوسایل ساده‌ای همچون دهانی ضد خروپف، گیره بینی و چسب بینی، چانه بند و کمربند ضد خروپف، نوز ونت و…، استفاده از وسایل پیشرفته‌تری مانند CPAP و حتی درمان‌های جراحی را شامل می‌شوند که برای انتخاب نوع درمان مناسب باید با پزشک خود مشورت کنید.

خروپف طبیعی نیست!

خروپف اغلب به‌عنوان بخشی طبیعی از فرایند پیرشدن تلقی می‌گردد. باوجود صحت این ادعا که ممکن‌است خروپف با افزایش سن و وزن افراد ایجاد ویا تشدید شود، این امر نباید بعنوان امری عادی و استاندارد در نظر گرفته شود. برای رفاه و بهبود کیفیت زندگی خود فرد و اطرافیان او، خروپف می‌تواند – و باید- درمان شود.

خطرات سلامتی را دست کم نگیرید.

خروپف و آپنه انسدادی خواب بیش از یک آزار صوتی بوده و می‌توانند عواقب سلامتی جدی داشته باشند. افراد دچار آپنه خواب با وقفه‌ای که در تنفسشان ایجاد می‌شود، از خواب عمیق به خواب سبک پرش کرده واین امر کیفیت خواب آنهارا شدیدا کاهش می‌دهد. آپنه خواب می‌تواند همچنین رهایش هورمون‌های استرس را فعال کند، بر شیوه مصرف انرژی توسط بدن فرد اثر منفی گذاشته و اورا طی روز خسته و خواب ‌آلود نماید. علاوه‌بر خود این مشکلات، هریک ازآنها می‌تواند سبب عوارض پزشکی دیگر مانند پیرشدن زودهنگام پوست و مغز، افزایش وزن، کاهش حافظه و… شوند. واضح و مبرهن‌است مشکلات دیگری همچون حواس پرتی، اختلال تمرکز، هوشیار نبودن طی روز و نیز مشکلات حادتری چون دیابت، بیماری‌های قلبی و سکته نیز با اختلالات خواب افزایش می‌یابند.

ترجمه از مقاله دکتر دنیس هوانگ